8 miesięcy+

Lato to wakacje, plażowanie, górskie wycieczki, przetrwanie z dziećmi w domu hahaha czyli przesiadywaniu na placu zabaw i na basenie:)

Lato mogłoby być cały rok, prawda?:))  Długie pobyty na świeżym powietrzu, zaostrzają apetyt.  Ale co zrobić, by przekąską na dworze nie były suche chrupki czy mus z torebki?

Pytań o to jakie WARTOŚCIOWE, szybkie i zdrowe przekąski zabrać ze sobą w plener, zawsze jest bardzo dużo.

Odpowiadamy Wam zawsze tak samo – jeśli nie masz czasu, spakuj po prostu banana i wodę:) Jeśli nie chce ci się gotować – wejdź do sklepu po kabanosy z dobrym składem i wodę:) Ale jeśli lubisz i chcesz mieć pod ręką dla swoich dzieci coś sycącego i dobrego, skorzystaj z naszych

4 propozycji na zdrowe  i szybkie przekąski dla dzieci na wyjazdach, na plaży, na Mazurach czy w górach 🙂  

Proponujemy Wam 4 różne i szybkie propozycje, których przygotowanie nie zajmie więcej niż 20-30 minut:)

POMYSŁ 1

Ciasteczka amarantusowe z ciecierzycą i masłem orzechowym - gotowe w 20 minut!

Składniki:

Piekarnik nastaw na 180 ‚C z termoobiegiem. Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Do miski wsyp amarantus, wbij jajka, dodaj olej, masło orzechowe i miód. Całość wymieszaj dokładnie łyżką, aż wszystkie składniki połączą się. W dłonie nabieraj porcje ciasta wielkości orzecha włoskiego, formuj kulki, przekładaj na blachę, a następnie spłaszczaj je. Na każde ciasteczko połóż 2-3 kulki ciecierzycy na raz i lekko dociśnij. Wstaw blachę do nagrzanego piekarnika i piecz 15 minut na środkowym poziomie.

A gdy ciasteczka będą się piekły….

Pozostałą porcję ciecierzycy wypłucz na sitku i przesyp do małego pojemniczka i spakuj do lunchówki. Dzięki małej porcji na raz, nie musisz martwić się, że cześć zostanie, a potem ją wyrzucisz. Do lunchówki dodaj również kilka sezonowych owoców np. brzoskwinie czy nektarynki. Gdy ciasteczka upieką się, spakuj je również (w składnikach ciasteczek jest miód, więc podaj je dziecku po roku).Pamiętaj, by owoce przed spakowaniem były umyte! Gotowana ciecierzyca Bonduelle z serii „Porcja na raz” smakuje zarówno na ”słodko” jak i wytrawnie:) Dzieciaki lubią te małe, miękkie kuleczki. Możesz je podać również niemowlakowi, tylko rozgnieć w palcach przed podaniem.

POMYSŁ 2

Sezamowe nuggetsy z kurczaka i warzywa - gotowe w 25 minut!

Składniki:

  • 350 g filetu z piersi kurczaka,
  • 1 szklanka rozgniecionych płatków kukurydzianych,
  • 1/2 szklanki sezamu,
  • 1 jajko,
  • 1/2 łyżeczki kurkumy,
  • 1/2 łyżeczki słodkiej papryki w proszku,
  • szczypta soli i pieprzu,
  • oliwa do pieczenia.

Piekarnik nastaw na 200 ‚C z termoobiegiem. Blachę wyłóż papierem do pieczenia, natłuść oliwą. Piersi z kurczaka pokrój na małe kawałki grubości kciuka. Posyp mięso kurkumą, papryką, solą i pieprzem. Dodaj jajko i całość wymieszaj. W drugiej misce połącz rozgniecione płatki kukurydziane i sezam. Panieruj w nich kawałki kurczaka dokładnie z każdej strony i przekładaj na blachę. Piecz 7 minut na środkowym poziomie piekarnika, a następnie przewróć na drugą stronę i piecz jeszcze 8 minut. Sprawdź, czy mięso w środku nie jest surowe!

W czasie pieczenia przygotuj lunchówkę na wyjście. Pamiętaj, by każdego dnia podawać 5 porcji warzyw i owoców, przekąska nad wodą to też dobry czas:)  Przygotuj więc np. świeże ogórki w słupkach, czy pomidorki koktajlowe oraz gotowaną, złocistą kukurydzę Bonduelle z serii „Porcja na raz”. Nasze dzieciaki ją uwielbiają. Mała porcja kukurydzy pasuje idealnie na przekąskę. Nie zapomnij spakować łyżeczki:)

POMYSŁ 3

Placuszki z twarogiem i nektarynką - gotowe w 15 minut!

Składniki:

  • 200 g jogurtu naturalnego,
  • 3 łyżki twarogu półtłustego,
  • 1 nektarynka,
  • 1 banan,
  • 1 jajko,
  • 3 kopiaste łyżki mąki orkiszowej,
  • oliwa/ olej do smażenia.

Banana obierz i rozgnieć widelcem na papkę. Przełóż do dużej miski. Dodaj twaróg, jajko, jogurt i dokładnie wymieszaj. Nektarynkę obierz i pokrój w kostkę, dodaj do miski i ponownie wymieszaj. Dodaj mąkę i znów wymieszaj, by powstało gęste ciasto.

Na patelni rozgrzej niewielką ilość oleju/ oliwy i nakładaj łyżką porcję ciasta, tworząc placuszek. Gdy zrumieni się od spodu, przewróć szpatułką na drugą stronę, dociśnij, by placuszek spłaszczył się i smaż jeszcze 2-3 minuty. Przełóż do pojemnika i zabierz na wycieczkę. Do pozostałych pojemniczków przesyp wybrane warzywa Bonduelle z serii „Porcja na raz” np. czerwoną/ czarną fasolę i złocistą kukurydzę.

POMYSŁ 4

Mini frittaty z groszkiem i szynką - gotowe w 25 minut.

Składniki:

Piekarnik nastaw na 200 ‚ C z termoobiegiem. Przygotuj 6 foremek do muffinek. Silikonowe lub metalowe (te drugie wyłóż papilotkami). Foremki silikonowe wystarczy lekko posmarować olejem.

Do miski wbij jajka, dodaj mleko i posiekany szczypiorek. Chleb pokrusz na drobne kawałki i przełóż na dno każdej foremki. Następnie do każdej z nich wsyp kilka kuleczek groszku Bonduelle z serii „Porcja na raz”.
Ser i szynkę posiekaj, dodaj do masy jajecznej, wymieszaj. Zalej każdą foremkę masą do pełna. Wstaw do nagrzanego piekarnika, na środkowy poziom i piecz 20 minut. Babeczki po wyjęciu opadną, to normalne:) Spakuj je do lunchówki i ruszaj na piknik. Nie zapomnij również o porcji warzyw i owoców np. borówkach, arbuzie, kawałkach świeżej papryki.

  • Przed posiłkiem umyj dziecku ręce np. wodą lub za pomocą wilgotnych chusteczek.
  • Nawet na plaży czy w namiocie, dzieci podczas jedzenia powinny siedzieć, nie biegać czy jechać autem.
  • Do każdego posiłku podawaj dziecku wodę. Weź ze sobą kubek i butelkę lub bidon. Nie podawaj dziecku soków czy słodzonych i gazowanych napojów.
  • Jeśli przebywacie w miejscu, gdzie nie ma cienia, kontroluj czas ekspozycji na słońce i stosuj kremy z filtrem 50 spf, dla najlepszej ochrony powtarzaj smarowanie co 1,5 h.
  • Załóż dziecku czapkę z daszkiem lub kapelusz, by chronić głowę przed słońcem:)
    Nawadniaj organizm wodą. Pijcie często, małe porcje wody.
  • Jeśli wybieracie się na łąkę, do lasu, zabezpiecz ciało przed kleszczami i komarami stosując odpowiednie preparaty, możesz o nich poczytać u Marcina (Pan Tabletka).

Dlaczego w każdym pomyśle znajdują małe puszeczki z porcją na raz od Bonduelle? Ponieważ to jedna z niewielu marek produkujących warzywa, w tak małych porcjach, idealnych na raz! W końcu nie musisz się martwić o to, że część produktu pójdzie do kosza ”bo nikt już nie chce tego zjeść”. Porcje na raz, są akurat 🙂 Koniec z marnowaniem jedzenia!

Zastanawiasz się, czy możesz podać warzywa z puszki dziecku? Czy to zdrowe? Naprawdę nie musisz się martwić:). Poczytaj, co o puszkach pisze dietetyczka Zuzia Antecka.
Nie ma się czego obawiać. Pomyśl – ciecierzyca zanim się ugotuje, wymaga jeszcze długiego moczenia,  kukurydza dostępna jest tylko w sezonie i to nie wszędzie, a czerwonej fasolki szukaj z lupą w sklepie. Dzięki porcji na raz możesz również spróbować nowości – czarnej fasoli od Bonduelle. 

Porcje na raz są idealne na małą przekąskę na wyjazdach. Są łatwo dostępne, znajdziesz je w większości sklepów, możesz je podać dziecku szybko i wygodnie:) Pokaż dziecku, że warzywa mogą być też słodkie, smaczne, a przede wszystkim są bardzo zdrowe!

Wpis powstał pod patronatem marki Bonduelle.