Popiszemy?

kontakt@alaantkoweblw.pl

 

16 lutego 2018

Zielony koktajl z chia

Koktajle to świetny sposób na posiłek z dużą dawką warzyw i owoców. Do tego idealne na letnie upały- orzeźwi i nasyci, gdy nie masz ochoty stać przy garach.

Zielony koktajl z chia

Zielony koktajl z chia

Koktajle robimy średnio co drugi dzień. To najlepsza „przekąska” na podwieczorek czy drugie śniadanie. Pożywna i łatwa w przygotowaniu, w której można przemycić np. zielone warzywa 🙂

Składniki:

1 duży banan
1 jabłko
garść liści szpinaku
pół szklanki wody
2 łyżeczki nasion chia +1/2 szklanki mleka np. kokosowego czy krowiego

Wykonanie:

Chia zalej mlekiem, wymieszaj i odstaw na całą noc lub minimum na 10h.

Do kielicha blendera przełóż  obranego banana, pokrojone jabłko ( ja wrzucam ze skórą, usuwam tylko gniazdo nasienne), umyte liście szpinaku i pół szklanki wody. Miksuje na piankowe smoothie. Na koniec dodaję chia z mlekiem i mieszam łyżką (możecie też na sekundę włączyć blender jeśli chcecie rozdrobnić bardziej nasionka).

Zielony koktajl z chia
Zielony koktajl z chia
Zielony koktajl z chia
Zielony koktajl z chia

Udostępnij wpis

Smakowało? Nie smakowało? Wyszło? Nie wyszło? A może chcesz napisać na inny temat? Podziel się słowem komentarza i zdjeciem.

Komentarze (23)

Kasia G. | todopieropoczatek.pl

Dodano opinię: 16.02.2018

Z tym Chia to chyba jakaś ogólnopolska moda ? SIEMIĘ LNIANE to mój zamiennik ? Tani i łatwo dostępny.
Fajny przepis. Mega szybki. Takich właśnie mi potrzeba ?

Marta

Dodano opinię: 16.02.2018

Czy mozna uzyc szpinaku baby?

Ala’Antkowe BLW

Dodano opinię: 18.02.2018

Tak

DOROTA P.

Dodano opinię: 16.02.2018

Rowniez kochamy koktajle.W tej postaci dzieci chetnie spozywaja np.jarmuz ktory jest mi trudno przemycic do ich diety.Ja mam pytanie odnosnie nasion chia-jaka dobowa ilosc jest zalecana dla dzieci skoro doroslym zaleca sie spozywac tylko 15 g dziennie?czy sa jakies konkretne wytyczne w zaleznosci od wieku dziecka?Przyznam,ze przez to mam opory zeby podawac moim dzieciom…

Kasia

Dodano opinię: 16.02.2018

Chia koniecznie trzeba moczyć?

Ala’Antkowe BLW

Dodano opinię: 01.03.2018

Nie, ale jest lepiej przyswajalne:)

Renia

Dodano opinię: 16.02.2018

Czy dziecku można podać mleko krowie bez gotowania?

Ala’Antkowe BLW

Dodano opinię: 01.03.2018

Pasteryzowane, po 1 roku życia tak.

Paula

Dodano opinię: 17.02.2018

Co można dodać w zamian za nasiona chia? Czy po prostu z nich zrezygnowac?

Ala’Antkowe BLW

Dodano opinię: 28.02.2018

Możesz pominąć.

Zielona Utopia

Dodano opinię: 18.02.2018

Uwielbiam takie koktajle. <3

Martyna

Dodano opinię: 18.02.2018

Czy można użyć mrożonego szpinaku?

Ala’Antkowe BLW

Dodano opinię: 20.02.2018

Tak, aczkolwiek lepiej smakuje ze świeżym:)

Martyna

Dodano opinię: 19.02.2018

Czy można użyć szpinaku mrożonego?

mamaMai

Dodano opinię: 19.02.2018

Czy taki koktail postoi z 3h? Rzecz jasna w lodowce….?

Ala’Antkowe BLW

Dodano opinię: 20.02.2018

Tak:)

mamaMai

Dodano opinię: 20.02.2018

Naaaajlepszy…..????????

Karolina

Dodano opinię: 20.02.2018

Super przepis – dziękuję :))
To mój pierwszy koktajl 😉

Czy napój może postać noc w lodówce?
Czy zalane mlekiem nasiona należy zostawić w lodówce?

Dziękuję bardzo!

Ala’Antkowe BLW

Dodano opinię: 28.02.2018

Nasiona do lodówki. Gotowych napojów mlecznych nie polecamy zostawiać na następny dzień, bo to juz nie ta jakość.

REnia

Dodano opinię: 21.02.2018

A czemu nasiona muszą być zalane i odstawione? Do tej pory dla siebie po prostu je wsypywałam do koktajlu i blendowałam. Niestety jak na razie moja 8,5 miesięczna córeczka nawet nie chce spojrzeć na coś innego do picia niż woda. Jak próbuję jej podać zupkę w kubku to nawet na kubek nie chce spojrzeć:) A jak jest woda to od razu łapie kubek i pije bez opamiętania:)

Ala’Antkowe BLW

Dodano opinię: 01.03.2018

PO zalaniu i odstawieniu zmieniają konsystencję, są bardziej „pulchne” i lekkostrawne.

Agata

Dodano opinię: 25.02.2018

Koktajl zrobiony i cała rodzinka piła 🙂 Pozdrawiamy.

Magda

Dodano opinię: 01.03.2018

Korzystamy z podobnego przepisu, bez chia, ale dodajemy kiwi i sok jabłkowy nieslodzony, chociaż i tak rozcienczamy wodą bo za slodkie. Do tego przepisu jest jeszcze natka pietruszki, ale w zimie nie mamy świeżej, raz dodaliśmy mrożonej, też było ok.

Dodaj komentarz
Newsletter obrazek